Infuso rilassante (Valeriana + Camomilla)
Ingredienti: 1 cucchiaino di valeriana, 1 cucchiaino di camomilla, miele a piacere.
Preparazione: Far bollire in acqua per 5 minuti, filtrare e bere 30 minuti prima di coricarsi.
Benefici: Riduce l’ansia e favorisce un sonno profondo.
Olio di lavanda per il massaggio al collo
Applicare alcune gocce su tempie e collo per rilassare i muscoli tesi.
Principali raccomandazioni mediche
Evitare alcol e caffeina 4 ore prima di coricarsi.
Mantenere un ritmo sonno-veglia regolare per regolare il ritmo circadiano. Consultare uno specialista in caso di russamento forte e persistente o intorpidimento alle estremità (potrebbe trattarsi di apnea notturna o compressione nervosa).
Conclusione: La postura durante il sonno è un barometro della salute. Correggerlo non solo previene il dolore, ma migliora anche la qualità della vita. Combina esercizi fisici con rimedi naturali e, in caso di dubbi, consulta un medico. Il tuo riposo ne vale la pena!
