Dormire è uno dei piaceri più grandi della vita, ma la posizione che scegli può influire sulla tua salute senza che tu te ne accorga. Dal mal di schiena ai problemi respiratori, il modo in cui dormi può essere un indicatore di ciò che sta attraversando il tuo corpo. Di seguito, spieghiamo il significato di ogni posizione durante il sonno e come migliorarla con rimedi naturali e accorgimenti medici.
1. Dormire sulla schiena: pericoli per la schiena e la respirazione
Problemi associati:
Apnea notturna e russamento: la lingua e i tessuti molli si rilassano, ostruendo le vie respiratorie.
Dolore lombare e cervicale: la curva naturale della colonna vertebrale non viene supportata, creando tensione nei dischi intervertebrali.
Soluzione:
Solleva leggermente la testa con un cuscino ergonomico per aprire le vie respiratorie.
Metti un cuscino sotto le ginocchia per mantenere una curva lombare neutra.
2. Dormire su un fianco: la posizione più sana (con eccezioni)
Benefici:
Riduce il russamento e l’apnea notturna.
Allevia il dolore lombare e migliora la circolazione.
Precauzioni:
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